חיטוב הגוף

חיטוב הגוף – האימונים הטרנדיים של 2018

מה יהיו האימונים הטרנדיים ביותר ב-2018 לצורך חיטוב הגוף? קראו את הכתבה שתכניס אתכם לכושר!

הקפאת שומן לחיטוב הגוף

אם אתם מכורים לכושר, מתעניינים בתחום חיטוב הגוף או שואפים להתמסר לכך ב-2018 בטח תשמחו לדעת שכמדי שנה מפרסם ארגון רפואת הספורט האמריקאי (ACSM) סקר שנעשה בקרב אלפי אנשי מקצוע בתחום הכושר, ומסכם את המגמות והטרנדים שיובילו את הענף בשנה הקרובה. הנה שמונת המקומות הראשונים – הטרנדים שיעזרו לכם להשיג את מטרת חיטוב הגוף הנכספת:

  1. אימון HIIT : ב-2014 היה הHIIT (אימון בעצימות גבוהה ודופק גבוה במשלב אירובי וכוח, לשריפת שומן מוגברת) במקום הראשון. אחרי שירד למקום השני והשלישי ב-2015 וב-2016, חזר בשנה שעברה לראש הדירוג. לדברי עורך הסקר, בדרך כלל טרנדים מובילים שיורדים בדירוג ממשיכים לרדת עד שהם נעלמים, לכן חזרת אימון ה HIIT לצמרת מפתיעה. האימונים ברובם לא אורכים יותר מחצי שעה והם מתאימים גם לאנשים עם עודף משקל וגם למבוגרים. האימון שורף הרבה קלוריות, מסייע בכל מה שקשור לביצוע חיטוב הגוף, נמשך זמן קצר ודורש ציוד מועט אם בכלל.
  2. הדרכה קבוצתית: גם כאן ישנה חזרה לצמרת לאחר ירידה למקום השישי בשנה שעברה. אחד ההסברים הוא המחויבות לקבוצה שעוזרת להתמיד באימוני כושר לצורך חיטוב הגוף, כמו גם האנרגיה שנוצרת בקבוצה, ואולי לפעמים פשוט כיף להזיע עם חברים.
  3. טכנולוגיה לבישה: שעונים חכמים, צגי קצב הלב ושאר גדג'טים, הפכו לטרנד לוהט בתחום חיטוב הגוף. לדעת המומחים, לאחר שהטרנד שהה שנתיים במקום הראשון, לא נראה שהוא עומד להעלם או למצות את עצמו בשנים הקרובות.
  4. אימוני חיטוב הגוף כנגד משקל הגוף: האימון הבסיסי הזה תמיד נשאר פופולארי. קצת שכיבות סמיכה, קצת עליות מתח ובשנים האחרונות נוספו עוד תרגילים חדשים. כמובן, אין צורך בציוד.
  5. אימוני משקולות וכח: כנראה שיישארו בין עשרת הטרנדים המובילים בעולם חיטוב הגוף. גברים, נשים, מבוגרים, לאחר ניתוח, אנשים עם מחלות כרוניות – כולם יכולים ליהנות מבניית כוח הגוף. ולידיעתכם: אנשים עם מסת שריר גבוהה מהממוצע חיים זמן ארוך יותר וכמובן שבכל מה שקשור לנושא חיטוב הגוף – אימון מסוג זה הנו יעיל בהחלט.
  6. מדריכי כושר מקצועיים ומנוסים: ישנם יותר ויותר ארגונים המציעים תעודות הסמכה לבוגריהם. לכן כדאי לבדוק את האישורים ומספר שנות הוותק של המאמן או המאמנת שלכם לתהליך חיטוב הגוף.
  7. יוגה: אם כל הטרנדים. היום יש מגוון אימוני יוגה שמתאימים לכל אחד, יש כאלו שמתמקדים בנשימה ובמדיטציה וכאלו שמתמקדים בכושר גופני ובאיזון. שלל שיטות יוגה מאפשרות לכל אדם החפץ בכושר למצוא את זו שמתאימה לו. חיטוב הגוף הוא בהחלט ערך מוסף נחשק.
  8. תוכניות חיטוב הגוף לאוכלוסייה המבוגרת: בשנים האחרונות הולכת וצוברת תאוצה המגמה של תוכנות הכושר לגיל המבוגר. ככל שתוחלת החיים עולה ואיתה גם הכסף שאנשים מבוגרים מוכנים להשקיע בבריאות, ובתהליכי חיטוב הגוף, עולה צורך לתת מענה לצורכי הגוף בגיל המבוגר.

אנחנו באמריקן לייזר מציעים שלל טיפולים לחיטוב הגוף ובהם המסת שומן בקור, טיפולים לבעיית צלוליט, ועוד. למידע נוסף צרו עמנו קשר בטלפון 1700707060 או כתבו לנו את פרטיכם ונשמח להתקשר אליכם.